bieganie a

[...] część była zamknięta, więc nie poćwiczyłam przeskoków. Do tego brak siły. Zrobiłam przejścia po 2 minuty i ledwo dałam radę, a myslałam że zwiększe czas do 2:15. Później bieganie. Muszę przyznać, że polar flow to potęrzne narzedzie w kwestii tworzenia treningów, nawet nie wiedziałam że tak mozna. ;-) Myslałam, że trening to musi byc [...]

Paawo i co? Zamiast skomentować bieganie, że dobrze, albo że znowu mnie poniosło, albo się opyerdalałam to Ty chodzisz po jakiś dziennikach redukcyjnych ;-) Panie Janie dziękuje :-) Brann zacznij biegać z konkretnym, sensownym planem a zobaczysz jaki bedzie progres :-D Szajba może i ma, ale mojego Suunto na tą czarną bluzę nie zapnę, próbowałam w [...]

Niedziela. Rano bieganie - drugi zakres i 3 szybsze odcinki. Nie zaplanowałam treningu w polar flow, więc nie miałam jak tego ustawić na zegarku - to chyba jedyna rzecz, która mnie irytuje w Polarze. Na szczęście v800 ma timer interwałowy, szkoda tylko że musiałam zakończyc trening po wb2 i zacząć zapis drugiego w formie interwałów. Drugi zakres [...]

[...] to Mistrz Polski OCR :-) I jeśli dobrze pamiętam to również medalista ME :-D A to była forma asekuracji, ja naprawdę mam głupi lęk wysokości. Wczoraj jednak odpuściłam bieganie, m.in. dlatego że gardło mnie boli po wizycie na basenie i suanie. Strasznie to denerwujące, bo tak się kończy każda wizyta :-( Za to w końcu porządnie się wyspałam [...]

[...] Nie chciałam ryzykować i biec przez opony, bo co by mi to dało? A widziałam jak tam się ludzie przewracali, szkoda ryzkowac jak nie było o co walczyć. U kobiet nie liczy sie bieganie. Można biegac między przeszkodami, szczególnie jak sa dłuższe odcinki. Jak sa przeszkody blisko, jedna po drugiej to czasem lepiej iść i odpoczać po drodze. U panów [...]

[...] niby zasady te same, a sytuacja zupełnie inna. U facetów jak nie biegasz dobrze to ciężko się załapać do top 50. Liczy sie głównie szybkość. Jest ogromna konkurencja, rywalizacja na sekundy. U kobiet bieganie nie ma znaczenia, mozna nie biegać wcale. Wystarczy robic przeszkody, żeby byc w top 10. Nie ma rywalizacji. Stad własnie potrzeba zmian.

Niestety psy bez opieki to zmora również u mnie. Nie raz musiałam przerwać bieganie i przejść koło takiego. A, że mam traumę po pogryzieniu w dzieciństwie to mnie najczesciej wmurorywało w podłoże. Biegałam z gazem, ale podobno zanim zacznie działać to chwila mija. A ten odstraszacz to z czego? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-16 [...]

[...] 16.04 wtorek Wczoraj trening grupowy. Nastawiłam się głównie na przeszkody, a więcej było ćwiczeń na nogi, np. bieganie i przysiady z koleżanką na plecach ;-) Na koniec cały tor przeszkód na czas, łapy spompowane i zajechane, nie zrobiłam ostatnich przeszkód bo brakło chwytu. Za to [...]

[...] z siebie merytorycznie w postach, a wspomnieniowo udzielaj się u siebie. Ot tak mi się wymsknęło z całą sympatią. Viki - już mnie tu nie ma niemerytorycznie. Natomiast to bieganie w strefach śmierci to nie wiem jak będziesz monitorować, jakieś granice sobie ustawisz? Jest ryzyko, ze pyknie 210, a Ty padniesz sama w lesie? Sorry za [...]

Z samego rano ćwiczenia do KNL i bieganie. Wpadła mocna piątka... zdecydowanie za mocna. Z jednej strony chciałam zrobić bieg w 3 zakresie, z drugiej pobiec w tempie 4:30 a dobrze wiem, ze nie taki jest mój 3 zakres :-( Mało tego bieg w terenie, większość po płaskim, ale kilka krótkich i stromych podbiegów było i to wystarczyło, żeby nie wyszło. [...]

Mój wpis miał powiedzieć, że trenuje się to co jest na zawodach a pozostałe rzeczy jako ewentualne uzupełnienie dla zabawy. Bieganie po asfalcie na 5 lub 10 km w Twoim przypadku to dodatek a nie główny cel. (Oczywiście jest to celem gdy startujesz w biegu na takim dystansie.)

[...] Ta, jasne.... %-) /SFD/2019/6/4/71de4046aeb145e3b80f11e55b4f2616.jpg /SFD/2019/6/4/9014b6ab92814ba18b251bd7fd646240.jpg Na koniec fotka z niedzieli. Tak wygląda moje bieganie |-)%-) Pierwsza próba pokonania przeszkody skończyła się tym, że przekombinowałam i zaplatałam się w to czarne kółko nogami }:-( No cóż, czasem trzeba się zatrzymać, [...]

[...] przejścia, jak najwięcej na prostych rękach. https://youtu.be/WjzEuUbL_Ps Później była równowaznia, w międzyczasie biegaliśmy z worem. Młodemu coraz bardziej podoba się bieganie i ciągnie go do przeszkód, próbuje robić to co ja ;-) Na linę nad rzeką tez chciał iść 88-O https://youtu.be/GqrV8oh2CIM https://youtu.be/N9fRrsS7cpw Na koniec [...]

[...] do polowy i stwierdziłam, że zmniejsze ciężar. 10.Palenie ud. 11.W tym ćwiczeniu nie czułam już nawet nóg#-P 12.Ok. Wrażenia: po dzisiejszym doświadczeniu wiem, że bieganie przed siłownią mija się z celem. Powoduje mocne zmęczenie mięśni przez co trening siłowy jest mniej efektywny. Chciałoby się więcej a tu nie można.Momentami przy [...]

w sobotę siłownia i bieganie. Jutro siłownia i trening :) Siłownia Klatka + biceps, ostatnia seria na płaskiej 100kg x 4 czyli ta siła idzie sobie powoli :) Jeśli chodzi o bieganie to 40min stałym tempem ok 145 puls suple jak codziennie, przepraszam że się przez weekend nie wpisywałem,ale spędziłem go z rodziną bo im się mnie też trochę [...]

[...] pojawiają :) Pewnie gdybym miała dostęp do siłowni, to byłoby jeszcze lepiej, bo siłownia działa na mnie dość szybko, ale wolę póki co korzystać z bliskości lasu. Poza tym bieganie mi już przynosi efekty jeśli chodzi o kondycję. Wnikać w szczegóły nie będę %-) ale już się przekonałam, że kondycja mi się poprawiła ;) Prawdopodobnie w sobotę jadę [...]

Tu masz bardzo dobry artykuł o pulsie początkujących: http://bieganie.pl/?cat=13&id=2004&show=1 Jeśli ci zależy głównie na utracie tych 5kg i nie przejmujesz się drobną utratą mięśni przy tym (potem je możesz łatwo odzyskać), to ja bym rano biegał na czczo. To jest fajny bodziec, fajny trening i nauczy cie też ile masz zapasu energii w sobie. Tu [...]

[...] widać działania antykatabolków "gołym okiem" przyrost masy tylko przyspieszona regeneracja mięśni po wysiłku. Dlaczego po wysiłku? Opisujesz , że wróciła moda na bieganie ok, super. Poczytaj inne blogi gdzie nie jeden próbuje biegać, wykonywać aero i jeszcze trening siłowy bez supli, BCAA, glutki. Czym to się kończy? PRZETRENOWANIEM, [...]

Tadzik ja bym uczciwie ten rower zamienił na bieganie - 1,5 razy więcej kcl spalisz. Do tego 20 min na początek a nie 2h. Pomyśl o tym bo rower nie męczy tak jak bieganie i nikt nie każe odrazu być maratończykiem;-) xzaar gdzieś pisał że rower to 40% biegania chyba.

[...] na przysiad a B na wyciskanie i ciagi + duzo core. Silowo trenuje 4 razy + jeden raz cardio. Cardio robie w niedziele na swiezym powietrzu, dla zdrowia, przewaznie jest to bieganie po schodach na Holmenkollen albo szybki spacer w lesie ( w gorach). Dodatkowo w niedziele trenuje dwobuj, ale tak jak pisalam kilka tyg temu, dwobuj jest na razie na [...]